* Startseite     * Über...     * Archiv     * Gästebuch     * Kontakt     * Abonnieren



* Freunde
    so-wie-das-leben-spielt
    road2sixpacklady
    jojos-experiment
    kreativegirl
   
    silent-butterflygirl

   
    celi-na

    sozialearbeitswelt
   
    howtotips

    - mehr Freunde

* Letztes Feedback






Übungen für einen massiven trizeps

Hier mal ein kleiner Trizepsplan. Ja ihr hört richtig. Geht einmal im Monat nur den Trizeps in einer Trainingseinheit trainieren. Ihr werdet wahrscheinlich aufschreien und sagen, dass das Übertraining ist, aber wartet ab. Einmal die Monat den Trizeps hart zu trainieren bringt auch Vorteile. Euer Körper ist das nicht gewohnt und reagiert mit Wachstumsreizen. Hier der Plan: 1. Engbankdrücken, 4 Aufwärmsätze, 3 Arbeitssätze a 8 Wiederholungen 2. Trizepsdrücken Kabelzug 3 Sätze a 15 Wiederholungen 3. Enge Dips (falls schulterprobleme breite dips), 3 Sätze a 10 wiederholungen 4. KH French Press 4 Sätze a 6- 12 Wiederholungen= Pyramidenprinzip 5. Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel Supersatz mit engen Liegestützen So oft wie geht !!
30.9.14 17:50
 


bisher 0 Kommentar(e)     TrackBack-URL

Name:
Email:
Website:
E-Mail bei weiteren Kommentaren
Informationen speichern (Cookie)



 Smileys einfügen



Verantwortlich für die Inhalte ist der Autor. Dein kostenloses Blog bei myblog.de! Datenschutzerklärung
Werbung