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Jeden morgen 10 minuten training

Leute versucht morgens direkt nach dem Aufstehen ein kleines workout einzulegen. Jede übung dauert 1 minute. Wir machen drei übungen nacheinander danach 2 minuten pause und dann das ganze nochmal. Hier der Plan:

1. eine minute liegestütze

2. eine minute hampelmann

3. eine minute situps

 

Wer hart ist kann noch einen dritten durchgang hinterherschieben. Glaubt mir so startet man frisch und vital in den Tag. 

7.10.14 00:21


die 10 besten muskelaufbau lebensmittel teil 1

1. Haferflocken

 

2. Reis

 

3. Eier

 

4. Harzer Käse

 

5. Cous cous

 

6. Putenfleisch

 

7. Kartoffeln

 

2.10.14 23:46


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